育児の知恵

育児疲れがひどい!子供が寝ている間にリフレッシュしたいママの息抜き方法!

この記事を読んでくれているあなた、本日も育児お疲れ様です。

子育てって楽しいこともたくさんありますが、本当に疲れることもたくさんありますよね。

家事や育児疲れを感じた時、気分転換やリフレッシュする事はとても大切なことです!

しかし、人に子供を預けることが難しいママや夫に預けると子供が心配と言うママがいます。

そんな、育児疲れしている世のお母さんたちは、子供が寝たあとにこっそり晩酌をしたり、お菓子を食べながら好きなドラマを観たりなど…

子供が寝ている少しの時間に、リフレッシュしている模様。

この記事では育児疲れって言うけど、なんで育児って疲れちゃうの?ということや子供が寝ている間にできる、ストレス解消法を紹介します。

育児疲れとはどんなもの?

育児疲れとは、その名のとおり「育児」によって引き起こされる「疲れ」です。

その疲れは、体力的なものはもちろん、精神的なものもたくさんあります。

体力的な育児疲れ

体力的なものでいうと、

・朝から晩まで子供の遊びに付き合って疲れてしまう

・子供の遊びが激しくてついていけない

・子供の夜泣きや夜間授乳があるから寝られない

・ずっと抱っこで手や肩、腰が痛い

などがあります。

他にも多数ありますが、

体力がついていかず疲れたり、寝不足だったりというものが多いです。

精神的な育児疲れ

次に、精神的な疲れには、

・子供を怒りすぎて疲れた

・子供のことがわからずどうしていいかわからない

・毎日子供としか接点がなく、なんだか疲れる

というものがあります。

子供を怒ったり説得したりして実際に起きたことに対して疲れるのはもちろん。

子供に対してどう対応していいかわからない、子供の将来が不安などという、育児不安からくる疲れもあります。

私も実際に3人の子供を育てる母ですが、0歳の赤ちゃんは絶賛後追い期なので、離れるとぐずぐず・・。

10キロ近い赤ちゃんをずっと抱っこしているとさすがに腰が痛くなります。

また、4歳の長男長女は体力がありすぎてついていけないし、事あるごとに怒ってしまうので、怒り疲れすることも。

自分の子供はかわいくても、ストレスが溜まるとどうしても疲れてしまいますよね。

そんな育児疲れやストレスは溜まる前に発散してしまいましょう!

次に、実際にママたちがやっているストレス解消方法を紹介します。

子供が寝ている間に!ストレス解消法!

世のママたちは、育児疲れによるストレスをどのように解消しているのでしょうか?

休みの日に、旦那さんや実母(義母)に子供を預けてリフレッシュする方法などもありますが、それが難しいママもいます。

ですので今回は日々実践できちゃう!子供が寝ている間にできるストレス解消法に絞ってお話します。

・大好きなお酒を少しだけ飲む

・ちょっとだけ高いスイーツを自分だけでこっそり食べる

子供が寝ている間に、自分の好きなものを食べてストレス解消!という意見はたくさんありました。

私自身、大好きなビールを子供が夜寝た後にこっそり飲むのを楽しむことも。

もちろん寝落ちしてしまうことも多々ありますが・・

他には、

・美味しいコーヒーを飲む

・録画しておいたドラマをお菓子を食べながら観る

・ゆっくり読書する

・子供が車で寝てしまったら…一緒にドライブで気分転換

などのように、

普段子供がいるとゆっくりできないことを、夜子供が寝ている間に実践して、昼間のフラストレーションを解消している人もいます。

また、

・ひたすら野菜を刻む

・ゲーム三昧!

・絵を描く

などのように、自分の趣味に没頭してストレス発散をしているという人も。

野菜を刻むなんていうのは、なかなか面白いですよね。

確かに、野菜を一生懸命きざんでいるときって無になれるかも・・

そのまま調理すれば作り置きもできるし、一石二鳥なストレス解消法ですよね!

私がやっているストレス解消法!

先ほどのストレス解消法は他のママさんがやっているストレス解消法です。

それ以外に私がやっているストレス解消法をお話します。

・ネットサーフィン

・マッサージ

うちの子供は音に敏感で、すぐ起きてしまうことがあるんです。

本当は子供たちが寝ている間にゆっくりお風呂に入りたい…

なんて思うのですが、0歳児が起きて泣くと、4歳児の双子達も起きてしまうのです。

ですので、子供達が寝ている側で出来ることを!と考えた結果…

ネットでマッサージのやり方を調べて、自分のお気に入りのクリームで顔や足をマッサージしています。

これをやるとストレス発散出来て、自分も綺麗になれます!笑

普段自分に手をかける時間がないママでも、これなら自分の時間を作れます。

まとめ

育児って体力的にも精神的にも、とても疲れますよね。

人間ひとりを大人になるまで一から育てるんですもの。

疲れて当たり前!そう自分に言い聞かせて休んじゃいましょ!

子供が寝ている間にできるプチストレス解消法で、ストレスを上手に発散して、子供には毎日笑顔で接することが出来るママでいたいもですね!

明日も素敵な1日となりますように!