履くだけ？ハイヒールダイエットの正しいやり方！効果は？足が痛くならない方法も！

ハイヒールを履いただけで「自分の立ち姿勢の印象がガラッと変わった！」そんな経験をしたことはありませんか？

履くだけで美脚にも見え、女性らしさもアップして見えるハイヒールなんですが、それだけではなくてダイエット効果もあるんです！

子供がいるとなかなか履く機会がないハイヒール。

しかし、パパに子供を見てもらってスーパーに買い物に行く時などちょっとした時にハイヒールを履けば、それだけでダイエットになるんです！

私が半年前から実践している、ハイヒールダイエット。

今日は、正しいやり方と効果やコツなどをご紹介していきます。

ハイヒールダイエットとは？

私が「ハイヒールダイエット」と最初に聞いた時、「ハイヒールを履いてエクササイズをするのかな？」と思いましたが、違うんです！　

「ハイヒールダイエット」は、特別な運動をするのではなく、履いて歩くだけで筋肉を刺激し、それにより代謝があがり痩せ効果があるというものです！

それだけではなく、正しく脚の筋肉を使えるようになるので、ふくらはぎ、太もも、ヒップまでもがシェイプされ美しくなっていくという！

すごいですよね！

「ハイヒールダイエット」というと、よく耳にする「筋肉」や「代謝」ですが、筋肉ならどこの筋肉でもいいというわけではないんです。

ポイントは、脚の筋肉！

ポイントは「脚の筋肉」。

それが「代謝」に大きく影響しているんですよ。

人間の身体は、内臓を正常に動かすにも、常にエネルギーを必要としているので、体内にエネルギー源を貯蓄しています。

その１つが多くの人が知っている「脂肪」です。

ですが、身体が最初に使う「体内に貯蓄されたエネルギー」は、「脚の筋肉にあるエネルギー」なんです。

脂肪に貯蓄されているエネルギーを使うには、いろいろなステップはあるので簡単には使えない。

だから、脂肪ってなかなか燃焼されないんですね。

なので、痩せるには「脚の筋肉」がとても重要なんです。

筋肉が刺激され、筋肉量が増え、代謝があがることにより、リンパの流れも良くなります。

すると老廃物などが溜まりにくくなるので、浮腫みの減少にも繋がるんです。

美脚を手にいれるのも、夢ではないですよね！

ですが、ただハイヒールを履けば言いわけではなく、「正しいやり方とコツ」があるのでご紹介しますね！

ハイヒールダイエットのやり方と正しい歩き方！

「ハイヒールダイエット」の効果を実感するために、もっとも重要なのが、正しい歩き方です。

では、どのように歩いたらいいのか、わかりやすく説明していきますね。

最初は難しく感じるかもしれませんが、意識して続けていると、疲れずに気持ちよく歩ける姿勢がわかってきますよ。

私は２週間くらいたった頃にコツを掴みました。

片足を踏み出す時 にひざを曲げて歩いてしまうと、太ももの前側に筋肉がついてしまって、太く見えてしまうので気をつけてください！

ハイヒールを履いて歩いても痛くならない方法！

ハイヒールで歩いても痛くならない大きなポイントは、靴選びです。

自分の足にあった靴を選べていますか？

ハイヒールで正しい姿勢で歩けるようになったのに、「しばらくすると足が痛くなってしまう。。。」そんな方がいらしたら、以下にある項目をチェックしてみてくださいね。

それでも足が痛くなるときは、靴があっていない可能性があります。

そんな時は、中敷きを入れてみてください。

ジェルタイプなどがおすすめです！

まとめ

今回の方法は、無理に10ｃｍなどの高いヒールの靴を履かないと効果がでないわけではなく、ヒールが5ｃｍくらいでも正しい歩き方をすれば十分にハイヒールダイエットになります！

エクササイズの一貫として、ハイヒールを履くだけで筋トレ効果があり、しかも美脚も手にはいるなんて嬉しいですよね。

私は意識的にハイヒールを履くようになり、 体重は１．５キロ減と少なめですが、ふとももとふくらはぎがすごく引き締まりました！

そのおかげでスカートをはく機会が増えたほどです。

電車通勤でもないし、普段も歩くことがあまりないわと言う方も、ちょっとした買い物へいく時などにでも、試してみてはいかがでしょうか？